Ravitoimeline rinnamassaaž, unikaalne Vene massaažikoolkonna metoodika aastast 1911

Kasulikku teavet laktatsioonist

Selleks, et teha õigeid valikuid, on vaja teada olulisi asju laktatsiooni kohta.

Esimene usaldusväärne isik peaks naisele alati olema arst, sest iga üksik juhtum vajab professionaalset ja kompleksset lähenemist.

Siinkohal tahaksin jagada teavet, mis on oluline iga rinnaga toitva naise jaoks.

1. Pidada kinni kõigist isikliku hügieeni reeglitest ning vältida mistahes laadi infektsiooni. Vältida rinnanibude tugevat vajutamist või mudimist, vältimaks lõhede ja neuralgia teket. Tundlike rinnanibude hooldamiseks kasutada „Bepanthen“ salvi ja nisuiduõli. Nibude valulikkuse korral kasutada rinnaga toitmise ajal silikoonkaitseid.

2. Last tuleb rinnaga toita targalt, võttes arvesse ema ja lapse individuaalseid iseärasusi (rinnaga toitmise tehnika osas aitavad teid rinnaga toitmise spetsialistid).

3. Ennast ise masseerides valmistada rind ette enne iga toitmist ning peale seda. Siin on vaja teada massaažiliigutuste suunda, võtete järgnevust ja nende sooritamise hulka.

Mitte mingil juhul ei tohi abi otsida massöörilt, kes ei oma spetsiaalset ettevalmistust. Alati tuleks meeles pidada, et ebaõiged rinnaga manipuleerimised võivad olla vähkkasvajate arenemise esmaseks käivitajaks.

4. Teha regulaarselt kehalisi harjutusi, mis arendavad lihaskiudude kokkutõmbevõimet piimanääret ümbritsevates kudedes. Rõhku tuleks panna rinnalihaste staatiliste harjutustele ja streitching. Tuleb tegelda hingamisgümnastikaga, õppida rinna- ja kõhuhingamist. Sügava diafragmahingamise tulemusena kontrollitakse ja stimuleeritakse lümfivedelike ringlust rinnakanalites, mis aitab organismil kiiremini vabaneda rakuainevahetuse jääkproduktidest ja toksiinidest.

Hingamine toimib kui omapärane passiivne lümfaatiline südametöö. Spetsiaalsete harjutuste osas rinnaga toitvatele naistele oleks vaja konsulteerida ka ravivõimlemise spetsialistiga.

5. Suure rinnaga naised ei tohiks teha neid füüsilisi harjutusi, mis kutsuvad esile piimanäärmete intensiivset rappumist (näiteks jooksmine), kuna raputused ja suure ulatusega kiire vibratsioon ärritab tugevalt organit ning kiirendab selle tegevust, mis võib kaasa tuua piimanäärmete turse.

6. Täisväärtusliku laktatsiooni juures on toetav roll ka veeprotseduuridel ning ise tehtaval seljalihaste massaažil. Õhtune soe dušš võtab närvisüsteemilt pinged maha ning seeläbi parandab ka une kvaliteeti. Hommikune mõõdukalt jahe dušš tekitab värskuse ja reipuse tunde. Pärast dušši on väga kasulik endal ise selga masseerida, eriti abaluude piirkonda. Enne tuleb see aga hoolega kuivatada.

7. Oluline on täisväärtuslik ja tasakaalustatud toitumine (tihti ja vähe korraga, 6-8 korda päevas), eriti kolmel esimesel kuul, arvestades toidusedeli koostamisel vastsündinu alles kujunemisjärgus mao-seedetrakti. Rinnaga toitmise kolmel esimesel kuul tuleb toitva ema toiduratsioonist välja jätta piimaproduktid. Kogu rinnaga toitmise vältel jäävad kõrvale sibul ja küüslauk, vürtsid ja maitseained, teravad kastmed, suitsutooted, konservid, marinaadid, hapud, rasvased ja soolased tooted, keedised, maiustused, limonaadid, konservmahlad, kange tee ja kohv. Tarbida võib üksnes naturaalseid tooteid ning neid õigesti termiliselt töödelda. Sööma peaks kindlatel kellaaegadel, 30-40 minutit enne rinnaga toitmist või siis peale toitmist tunni aja pärast (see on individuaalne). Kindlasti peaks toidusedelis olema kuivatatud aprikoosid ja mandlid, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi. Igal toidukorral 1-2 aprikoosi ja 5-10 mandlit. Mandlid on soovitav koorida, selleks tuleb need enne keeva veega üle valda. Need tuleb hoolega peeneks närida. Kaaliumi roll organismis on äärmiselt suur! Kaalium on hädavajalik happelis-aluselise tasakaalu hoidmiseks, valkude sünteesiks, südame ja peaaju tööks. See element reguleerib rakuvedeliku rõhku, PH taset vere ja kaltsiumi kontsentratsiooni organismis. Mandlid suurendavad toitvatel emadel piima hulka ja parandavad piima maitset. See on ka hea antioksüdant, rikkalik vitamiin E, kaaliumi, kaltsiumi magneesiumi, raua, valkude , tselluloosi ning tervisele kasulike küllastumata rasvade allikas. Suurt rolli täisväärtuslikus toitumises mängivad ka mikroelemendid vask ja tsink, mis sisalduvad linaseemne õlis, täisteraviljas ja pähklites (neid toiduaineid peaks tarbima väikestes kogustes).

„Vase ja tsingi puuduse tulemusel on rikutud piimanäärme kudede elastsus ning peale rinnaga toitmise lõppemist tekib ripprind (laktatsioonijärgne lõtvus). Hädavajalikud on ka vitamiinid A, C ja D, mis otseselt mõjutavad rinnapiima kvaliteeti. Rinnaga toitmise perioodi esimesel poolel on kasulikud toiduained ka mitterasvane kana-, kalkuni- ja kalafilee., hapupiimatooted 0, 1 – 1% -lise rasvasisaldusega (kodujuust, kohupiim, hapupiim, keefir, rjaženka). Kasulikud on ka küpsetatud õun, kabatšokk, kõrvits, porgand, lillkapsas ja hiina kapsas, küpsetatud kartul, värske kurk, spinat, lehtsalat leht ja roheline till ning tatar, kaer, nisu ja riis. Rinnaga toitmise perioodi teisel poolel võib vähestes kogustes tarbida ka valget uba (hästi keedetud), läätsesid ja maisihelbeid (mittemagusaid). Toitev ema võib süüa täisterajahust leiba ja saia, külmpressitud taimseid õlisid (kõige parem on viinamarjaseemne õli). Head on ka roheline viinamari (väheses koguses), hurmaa, muskaatkõrvits, mustsõstar, murel, vaarikas, mustikas ja metsmaasikas, pohla- ja jõhvika- või astelpaju morss, kissell ja kompotid värsketest õuntest ja marjadest. Rosinakissell, spetsiaalsed taimeteesegud imetavatele emadele, kibuvitsatee ja roheline tee ( lisaks teelusikatäis mett või naturaalset roosuhkrut, kui on suur magusaisu).
Toitumisel tuleb püüda rangelt jälgida mõõdukust ja muutuste järk-järgulisus! Oluline on, et toitva ema toitumine oleks targalt koostatud ja kooskõlas tema ja lapse tervisliku seisundiga, sisaldaks vajalikus koguses vitamiine ja mikroelemente. Seepärast on kasulik ka neis küsimustes arstiga konsulteerida. "Rinnaga toitva ema toitumine, tema eluviis sellele vastutusrikkal perioodil määrab suures osas ära lapse edasise tervise ja tema elutee."

8. Tähtis on juua puhast vett 5-6 klaasi päevas (kas 50 ml vett iga poole tunni tagant või 100 ml tunni tagant). Sellisel režiimil vett tarbides ei ole ohtu neerusid üle koormata. Vesi neutraliseerib tõhusalt toksiinid e ja rakuainevahetuse jääkproduktide kahjulikku toimet, puhastades ja niisutades kogu organismi. Ülemäärane joomine ja toitumine ei suurenda laktatsiooni, vaid võib viia hoopis piimanõristuse vähenemiseni, kuna algab üldine rasvumine ja suure hulga rasva kogunemine piimanäärmetesse. Tuleb teadvustada ka seda, et kestev alatoitumus ja vähene vedeliku tarbimine samuti vähendavad laktatsiooni märgatavalt.

9. Tuleb püüda säilitada täisväärtusliku une režiimi (8 tundi). Täieliku rahu seisund on organismile äärmiselt tähtis. Siis hajub närvisüsteemi pinge, taastuvad kulutatud jõuvarud, kogu organism saab energiat juurde, tänu millele kõik füsioloogilised protsessid toimuvad kvalitatiivselt kõrgemal tasemel, sealhulgas ka laktatsioon.
Naine peab harjutama end magama selili, sest mistahes surve rindadele avaldab neile traumeerivat toimet.

10. Suurt mõju laktatsiooniprotsessile osutavad ka kunstlikud ja looduslikud valgusallikad. Ultraviolettkiired ja päevavalgus aktiviseerivad ainevahetust ja vitamiinide sünteesi (eriti vitamiini D), stimuleerivad rakkude teket ja organismi kudede kasvu. Hea kunstlik valgus avaldab positiivset mõju psühho-emotsionaalsele seisundile, mis otseselt väljendub üldises enesetundes ning seeläbi mõjutab ka rinnapiima kogust ja kvaliteeti.

11. Tuleks hoida enda neuro-psühholoogilist tasakaalu! „Laktatsiooniperioodil, eriti esimesel 6 nädalal, kui organism ei ole veel täiesti kohanenud uue olukorraga nii seesmiselt kui väliselt, kui endokriinne ümberhäälestumine ei ole organismis veel lõpule jõudnud, võivad kergest tekkida psühhogeensed reaktsioonid: depressioon jt.…“ Naise emotsionaalne seisund mõjutab väga tugevalt hormoonide teket. Toimub suur adrenaliini ja teiste bioloogiliselt aktiivsete ainete eritumine, mis pidurdavad prolaktiini ja oksitotsiini teket – need aga on peamised laktatsioonihormoonid. On vaja õppida ise kontrollima ja hoidma oma emotsionaalset tasakaalu, mis ilmselgelt avaldab mõju rinnapiima hulgale ja kvaliteedile.

Vältida stressisituatsioone! "Stressid viivad tasakaalust välja kõik füsioloogilised protsessid, avaldavad negatiivset mõju organite sisesekretsioonile, eriti neerupealistele, mille hormoonid reguleerivad vedeliku tasakaalu organismis." Vajalik tingimus hea tuju ja enesetunde säilitamiseks on hästi organiseeritud päevakava. Positiivset mõju naise emotsionaalsele seisundile, eriti toitmisprotsessile, avaldab rahulik ja meeldiv muusika.

12. Tuleb jälgida soolestiku normaalset funktsioneerimist. Kõhukinnisust ei tohi taluda, sest selle tulemusena toimub organismi sisekeskkonna reostamine ja toksikatsioon. Koormav on see maksale ja neerudele – need on kaks tähtsaimat organit, mis osalevad organismi jääkproduktidest puhastamisel.

13. Täiesti lubamatu on suitsetamine ja alkoholi tarbimine, mis toovad kaasa vabade radikaalide tekke organismis. Need on kõrgeima astmega ebastabiilsed molekulid, mis kahjustavad eluliselt tähtsaid rakustruktuure. Emapiimaga saab laps mitte ainult toitaineid, vaid ka toksiine. Selliste halbade harjumuste hind on lapse tervis, mõnikord isegi elu!

14. Ka ravimite võtmisse tuleb suhtuda väga hoolikalt. Selles küsimuses tuleb kindlasti arstiga konsulteerida.

"Rinnapiim on lapsele ideaalne toit. Kuid last söötes ei pea loobuma mitte üksnes nikotiinist ja alkoholist, vaid tuleks püüda vältida ka mistahes ravimeid. Kahjuks ei ole see alati võimalik, kuid mittesoovitatavale preparaadile võib sageli leida asendaja." (artiklist "Ravimid emapiimaga", meditsiiniteaduste doktor Valentin Prozorovski, Sankt-Peterburg).

15. Kategooriliselt on toitvatel emadel keelatud mistahes kokkupuuted orgaaniliste lahustega. Ei tohiks kasutada tugevalõhnalist kosmeetikat. Lõhnad toimivad kui reflektoorsed ärritajad, avaldades mõju hingamisorganitele, vereringele ja ka , seedimisele. Nad võivad negatiivselt mõjuda lapse toitmise protsessile ja tema tervisele.

16. Kindlasti on vaja jälgida oma rühti, mitte istuda jalad istmiku all, mitte kanda kõrgeid kontsi – see kõik on kõik väga tähtis vere- ja lümfiringluse seisukohalt, avaldades seeläbi mõju kogu üldisele enesetundele.

17. Kasulikud on igapäevaseid jalutuskäigud värskes õhus, sooritades jalutuskäigu lõpus hingamislihaste harjutusi : 1 samm sisse hingates, 3 sammu välja hingates (10 tsüklit). Väljahingamine peab olema 3 korda pikem sissehingamisest. Kui organism on väga nõrk, tuleb hingamisharjutuste arvu suurendada järkjärgult, mitte lubades tekkida peapööritusel. Selline gümnastika parandab lümfi ja vere ringlust, kiirendab organismist rakuainevahetuse jääkproduktide ja toksiinide väljaviimist, kindlustab rakud maksimaalse koguse hapniku juurdevooluga, mõjudes hästi rinnapiima kogusele ja kvaliteedile.

18. Tuleks hoida rinda ja kogu keha otsese ja aktiivse päikesekiirguse eest, eriti ohtlik aeg on kella 11-st 16-ni. Vältida ka organismi järsku jahtumist, karastades end järk-järgult.

19. Kanda mugavat ja pehmet rinnahoidjat ja mitte kanda tihkelt liibuvaid riideid, mis takistavad normaalset vere ja lümfi ringlemist.

20. Mitte mingil juhul siduda rindu kinni tugeva sidemega eesmärgiga vähendada laktatsiooni! Sel viisil toimides saavad piimanäärmed tõsise trauma! "Tuleb arvestada piimanäärmete erilist tundlikkust ja rakutegevuse kõrget aktiivsust neis. Kahjulik on nende mistahes traumeerimine, kuna peale traumat eritub terve rida aineid, mis stimuleerivad rakkude paljunemist." (bioloogiateaduste doktor Valeri Skopitšev, Sankt-Peterburg).

Jäigalt rinna kinnisidumine surub sooned kinni, mis tekitab paisu ja kahjustab piimanäärmeid! Rinnaga asjatundmatu ümberkäimine laktatsiooni perioodil võib organit pöördumatult kahjustada mitte üksnes esteetilis-kosmeetilisest vaatepunktist, vaid ka tervise seisukohalt!

21. Massaažiraviks pöörduda vaid hea ettevalmistusega spetsialisti poole pärast arstilt saadud selget diagnoosi.