Лечебный массаж груди, уникальная методика Российской школы массажа 1911 года
Полезная информация по вопросам лактации
Если говорить о полезной информации по вопросам лактации, то безусловно, она есть. Важно уметь правильно ориентироваться в ней, чтобы выбрать для себя самые необходимые сведения.
Нужно помнить и о том, что первое доверительное лицо - врач, и каждый отдельный случай требует профессионального и комплексного подхода.
Позволю себе поделиться известными мне сведениями о требованиях, необходимых мерах и знаниях кормящей грудью женщины:
1. Не допускать никакого рода инфекции и соблюдать все правила личной гигиены. Избегать жёстких манипуляций сосков, во избежание их трещин и невралгии. Для ухода за чувствительными сосками использовать мазь "Bepanthen" и масло ростков пшеницы. Во время кормления грудью, при болезненности сосков, пользоваться силиконовыми накладками.
2. Грамотно кормить ребёнка грудью, учитывая индивидуальные особенности кормящей мамы и ребёнка (в технике кормления Вам помогут специалисты по грудному вскармливанию).
3. Уметь самомассажем подготавливать грудь к каждому кормлению и после него. Здесь важно знать направления массажных движений, последовательность приёмов и количество их исполнения.
Не прибегать за помощью массажа к неподготовленным профессионально "специалистам". Всегда нужно помнить о том, что неправильные манипуляции с грудью, могут служить первоисточником раковых поражений!
4. Регулярно заниматься физическими упражнениями, развивающими контрактильную способность мышечных волокон, окружающих ткань молочной железы: акцент ставится на статические упражнения грудных мышц и стрейчинг. Заниматься дыхательной гимнастикой, учась дышать и грудью, и животом. В результате глубокого диафрагмального дыхания контролируется и стимулируется циркуляция лимфатической жидкости грудного протока, что помогает организму быстрее избавляться от продуктов клеточного обмена и токсинов. "Дыхание действует, как своеобразное пассивное лимфатическое сердце". В вопросах специальной гимнастики, для кормящих грудью женщин, необходима консультация специалиста по лечебной гимнастике.
5. Женщинам с большой грудью, не следует заниматься теми физическими упражнениями, которые вызывают интенсивное сотрясение молочных желёз (бег, например), поскольку сотрясения и крупная, быстрая вибрация сильно возбуждают орган и ускоряют его деятельность, что может привести к отёку молочных желёз.
6. Положительную роль в полноценной лактации играют водные процедуры и самомассаж мышц спины. Вечерний тёплый душ, хорошо снимает напряжение нервной системы, что улучшает сон. Утренний, умеренно контрастный душ, вызывает чувство бодрости и свежести. После принятия душа, весьма полезно произвести самомассаж мышц спины, особенно зоны лопаток. Для этого их следует хорошо растереть полотенцем.
7. Необходимо полноценно и сбалансированно питаться (часто и понемногу, 6 - 8 раз в день), особенно, первые три месяца, учитывая несформировавшуюся систему желудочно-кишечного тракта новорожденного. В первые три месяца грудного вскармливания из рациона питания кормящей мамы исключаются цельные молочные продукты. В период грудного вскармливания из рациона питания нужно исключить: лук и чеснок, специи и пряности, острые соусы, копчёности, консервы, маринады, кислые, жирные и солёные продукты, варенье, сладости, лимонады, консервированные соки, крепкий чай и кофе. Употреблять только натуральные продукты и правильно термически их обрабатывать. Пищу следует принимать в одни и те же часы: за 30 - 40 минут до кормления, или после кормления, спустя 1 час (индивидуально, по желанию). Обязательно ввести в рацион сухофрукты кураги и ореха миндального, содержащих большое количество калия. На каждый приём пищи, 1 - 2 шт. кураги и 5 - 10 шт. ореха миндаля. Орехи желательно очистить. Для этого, их следует предварительно обдать кипятком. Употреблять, тщательно разжёвывая. Роль калия в организме - чрезвычайна велика! Калий необходим для поддержания кислотно-щелочного баланса, синтеза белков, работы сердца и головного мозга. Этот элемент регулирует давление клеточной жидкости, обеспечивая контроль РН крови и концентрацию кальция. Орех миндаля повышает лактацию у кормящих женщин и улучшает вкус молока. Это хороший антиоксидант, богатый источник витамина Е, калия, кальция, магния, железа, белка, клетчатки и полезных для здоровья ненасыщенных жиров. Большую роль в полноценной лактации играют и микроэлементы меди и цинка, содержащиеся в масле и семенах золотого льна, недробленом зерне и орехах (употреблять эти продукты следует в минимальных количествах). "В результате нехватки микроэлементов меди и цинка, нарушается эластичность тканей молочной железы и после окончания кормления развивается птоз (постлактационная дряблость)". Необходимы и витамины (А, С, D), преимущественно обеспечивающие качественные свойства молока. В первой половине грудного вскармливания кормящей женщине полезны такие продукты питания как: нежирные филе курицы, индейки и рыбы. Кисломолочные продукты 0,1% - 1% содержания жира: домашний творог, простокваша, кефир, молоко, ряженка (немного) . Печёное яблоко, кабачок, тыква, морковь, свекла, цветная и китайская капуста, печёный картофель, свежий огурец, шпинат, салат латук и зелёный укроп. Гречка, геркулес, пшено и рис. В конце второй половины грудного вскармливания в небольших количествах допускается: чечевица, фасоль белая (хорошо разваренная), кукурузные хлопья (несладкие). Кормящей маме можно употреблять хлеб и булочки из недробленого зерна, растительное масло холодного прессования (лучше - виноградное). Зелёный виноград (немного), хурма, мускатная дыня, чёрная смородина (сладкая), черешня, малина, черника и земляника. Слабо-клюквенный, брусничный и облепиховый морсы, овсяные кисели и компоты (негустые) из свежих яблок и ягод. Отвар изюма (некрепкий), аптечные травяные сборы для кормящих мам, чай из шиповника или зелёный чай (с кофейной ложечкой мёда или натурального тростникового сахара, из сладостей - халва подсолнечная и белый зефир, если очень хочется сладкого).
В питании, стараться строго соблюдать правило умеренности и постепенности! Необходимо, чтобы питание кормящей мамы было грамотно выстроено и согласованно с состоянием её здоровья и здоровьем грудного ребёнка, а также подобран необходимый комплекс витаминов и микроэлементов (в строго дозированных количествах). По этому вопросу всегда будет полезной консультация с врачом. "Питание кормящей грудью женщины, её образ жизни в этот ответственный период, во многом определяют дальнейшее здоровье ребёнка и его жизненный путь".
8. Необходимо пить чистую воду 5 - 6 стаканов в день (из расчёта 50 мл. воды каждые пол часа или 100 мл. в час). При таком режиме питья не опасна перегрузка почек. Вода будет эффективно нейтрализовать вредное действие токсинов и продуктов клеточного обмена. Очищать и насыщать здоровой влагой весь организм. "Чрезмерное питьё и питание, не только не способствуют усилению лактации, но наоборот, могут вести к уменьшению секреции молока, так как наступает общее ожирение и отложение большого количества жира в молочных железах. Нужно учесть и то, что продолжительное недоедание и малое количество потребления жидкости, так же значительно снижают лактацию".
9. Стараться соблюдать режим полноценного сна (8 часов). Состояние полного покоя имеет важнейшее значение для организма. Уходит напряжение нервной системы, восстанавливаются утраченные силы, весь организм заряжается энергией, благодаря чему все физиологические процессы выходят на более качественный уровень, в том числе и лактация.
Женщине следует приучить себя спать в положении лёжа на спине, так как любое давление на молочные железы, оказывает на них травмирующее действие!
10. Большое влияние на процесс лактации оказывают естественные и искусственные источники света. Ультрафиолетовые лучи и дневной свет активизируют обмен веществ, синтез витаминов (особенно витамина D), стимулируя рост клеток и тканей организма. Хорошее искусственное освещение положительно влияет на психо-эмоциональное состояние, что благоприятно отражается на общем самочувствии, а следовательно, на качестве и количестве молока.
11. Воспитывать в себе состояние нервно-психического равновесия! "В период лактации, в особенности, первых его 6 недель, когда организм ещё не адаптировался к новым условиям внутренней и внешней среды, когда эндокринная перестройка организма ещё не завершена, могут легко возникать психогенные реакции: депрессия...". Эмоциональное состояние женщины очень влияет на выработку гормонов. Происходит большой выброс адреналина и других биологически активных веществ, которые тормозят выработку пролактина и окситоцина - главных гормонов лактации. Необходимо самостоятельно научиться контролировать и держать в равновесии своё эмоциональное состояние, которое оказывает несомненное влияние на качество и количество молока.
Избегать стрессовых ситуаций! "Стрессы выводят из равновесия все физиологические процессы, а также негативно влияют на органы внутренней секреции, особенно на надпочечники, гормоны которых регулируют водный баланс в организме". Необходимым условием для хорошего настроения и самочувствия, является хорошо организованный распорядок дня. Положительное воздействие на эмоциональное состояние женщины, и особенно на процесс кормления, оказывает спокойная и приятная музыка.
12. Следить за нормальным функционированием кишечника! Не допускать запоров, в результате которых происходит загрязнение внутренней среды организма и его интоксикация. Под ударом оказываются печень и почки - два важнейших органа, учавствующих в очистке организма от продуктов распада.
13. Совершенно недопустимо курение и приём алкоголя, которые ведут к образованию свободных радикалов - "в высшей степени нестабильных молекул, повреждающих жизненно важные клеточные структуры". С молоком матери ребёнок получает не только питательные вещества, но и токсины. Цена таких вредных привычек - здоровье ребёнка, а иногда, и его жизнь!
14. Необходимо внимательно относиться к приёму лекарственных препаратов. В этом вопросе обязательно консультируйтесь с врачом.
"Материнское молоко - идеальная пища для грудного малыша. Но, кормя ребёнка грудью, надо не только отказаться от алкоголя и никотина, но и постараться обойтись без всяких лекарств. К сожалению, это не всегда удаётся, однако нерекомендованному препарату обычно можно найти замену". (статья "Лекарства с молоком матери" - доктор медицинских наук, Валентин Прозоровский г. Санкт-Петербург)
15. "Категорически запрещены какие - либо контакты кормящих матерей с органическими растворителями ... ." Не использовать и сильно пахнущие косметические средства. Запахи влияют, как рефлекторные раздражители на деятельность органов дыхания, кровообращения, пищеварения. Они могут негативно сказаться на процессе кормления ребёнка и его здоровье.
16. Необходимо следить за своей осанкой, не скрещивать ноги при сидении, не носить высоких каблуков - всё это очень важно для крово и лимфообращения, а следовательно, и для хорошего самочувствия.
17. Совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, присоединяя в конце гимнастику дыхательных мышц: 1 шаг - вдох, 3 шага - выдох (10 циклов). Выдох длиннее вдоха в 3 раза! Если организм очень слабый, то дыхательные упражнения нужно увеличивать постепенно, не допуская состояния головокружения. Такая гимнастика улучшит циркуляцию лимфы и крови, ускорит выведение из организма продуктов клеточного обмена и токсинов, обеспечит клеткам приток максимального количества кислорода, что благоприятно скажется на качестве и количестве молока.
18. Беречь организм и грудь от прямого и активного солнечного воздействия. Неблагоприятное время для приёма солнечных лучей - с 11 часов утра до 16 часов дня. Не допускать и резкого переохлаждения организма, применять постепенное его закаливание.
19. Носить удобный и мягкий бюстгальтер, и не носить туго обтягивающей одежды, препятствующей нормальному току крови и лимфы.
20. НЕ ПРИБЕГАТЬ К ТУГОМУ БИНТОВАНИЮ ГРУДИ ДЛЯ ПОДАВЛЕНИЯ ЛАКТАЦИИ!
При этом, молочная железа получает серьёзную травму! "Учитывая особую чувствительность молочной железы и сохранение высокой активности клеточного деления, опасно любое её травмирование, так как после травмы выделяется ряд веществ, стимулирующих размножение клеток". (доктор биологических наук Валерий Скопичев г. Санкт-Петербург)
Тугое бинтование груди приведёт к сосудистому застою, а сосудистый застой - к поражению молочных желёз! Неумелое обращение с грудью в период лактации, неминуемо приведёт этот орган не только к косметическому недостатку, но и гигиеническому!
21. За помощью массажа, обращаться только к профессионально подготовленным специалистам, после установленного врачом диагноза.